成都夏季户外拓展训练中应特别留意

发布日期:2019-10-17 01:45:25

  成都夏季户外拓展训练中应特别留意

  1、防晒

  夏季进行海岸线穿越或者是登山,阳光相当强烈,务必要留意防晒。一般来说,队伍在早晨出发,到达出发地点已经是将近中午,队伍前进时间不长,已经是正午时分。这个时候的气温最高,骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受到损伤。

  应对措施:

  高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

夏季户外拓展训练

  2、饮水

  夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但假如饮水方式不对,会引发不良的后果。很多饮料广告中的模特,在运动中或休息时,往往拿起一瓶饮料一饮而尽,看起来很解渴,实际上从运动生理学的角度上来说,是非常有害的。运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,引发痉挛、抽筋。

  应对措施:

  少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充。不要一次大量饮水,但不是控制补充水分,假如水分大量流失得不到补充,严重的会引发肾衰竭。

  3、热病(热衰竭、中暑)

  夏季参加户外拓展运动,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,假如不留意防范,就很容易发生热病,热病轻微的为热衰竭,严重的就是热中风(也就是中暑)。

  在高温天气下运动,人的身体为了降低体温,皮肤的血管会膨胀,而且会因大量排汗而导致失水现象的发生,循环到脑部以及其他重要部位的血液会降低到不平常的程度。结果会发生以下症状、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心,这就是热衰竭。假如不及时处理降温,体内的温度进一步积累而使身体的关键器官温度上升到危险的地步,就会出现紧急症状、虚弱、头疼、心理状态改变(意识模糊或是无法配合,慢慢陷入昏迷)、皮肤热烫而泛潮红,这说明已经发生中暑,假如不及时处理,会有生命危险。

  应对措施:

  假如肌肉发生抽筋,马上找地方休息,在抽筋的部位按摩,慢慢地将抽筋部位的肌肉舒缓伸展开来,最重要的是及时补充水分和电解质。

  当出现热衰竭以后,必须马上休息,最好是找一个阴凉的地方,把患者的双脚抬高,头部稍微放低,立即补充水分和电解质以及流质的东西,服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。

  当出现热中风(中暑)现象,必须马上处理。患者或许会因为意识模糊而无法合作,必须把患者扶到阴凉的地方,采用蒸汽冷却法,把水均匀地洒到患者的身上、头上,并不断吹风,(最好有冰块,用毛巾包起来放在头上、身上降温)。等到身体温度恢复到平常体温,就不必再降温了。不过要继续观察患者的温度和身体状况,因为体温有或许会再度升高而必需再次实施降温。假如患者的呕吐反射能力和吞咽能力没有难题,可以给患者喝冰凉的流质物体,补充水分和电解质以及流质的东西,服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。

  一般来说,大部分的热衰竭患者,经过处理恢复平常以后,基本上可以继续完成后续的活动。严重的中暑患者,除非恢复的很好,提示找人陪伴让患者退出活动。

在线客服

在线咨询

在线咨询

在线咨询

在线咨询

咨询电话:
0755-28716744
13714599454
二维码

关注微信